Сон

Сон — это не приятное дополнение к жизни. Это база, на которой держится всё остальное. Ну ладно и приятное дополнение тоже

Когда сна мало, человек хуже ест, меньше двигается, быстрее раздражается и чаще выбирает быстрые удовольствия.

Недосып делает дисциплину дорогой. То, что в нормальном состоянии дается спокойно, после плохой ночи требует усилия.

Начни с подъема

Многие пытаются наладить сон через идеальный вечерний ритуал. Но часто проще начать с одного времени подъема.

Когда подъем становится стабильнее, организм постепенно сам начинает просить сна раньше.

В выходные и в будни железно в 7:00, тогда спать захочется в 22:00–23:00, через 1 месяц станет привычкой

Первые 5 дней самые трудные. Лучше иметь план, умылся, попил кофе, оделся, собрался на работу, в выходной на прогулку. Можно с собакой, кстати заведи собаку, она приучит тебя к дисциплине и гулять в любую погоду тоже научит. Ну тут как говорится по желанию. И еще, когда встанешь в 7.00 и захочется спать снова, тут же, вспомни как сладко будет засыпать в 23:00, именно так я и приучал себя